健身“三大项”——硬拉、卧推、深蹲，它们被作为拉、推、蹲的代表性训练方式，不管是健身新人还是健身老炮儿都不会放过。
三大项也常常被看作是力量的象征，在力量举训练和肌肥大训练中被作为主项动作。所以在以肌肥大为目的和以力量为目的的训练计划中都会涉及这三项动作及其动作变式。
资源来自于网络，版权属于作者，仅供交流学习，严禁用于商业用途，下载后请于24小时内删除！如喜欢，请支持正版。
网盘/磁力链接已被隐藏，请根据提示用微信扫码获取
此处内容已经被作者隐藏，请输入验证码查看内容请关注本站微信公众号，回复“网站验证码”，获取验证码。在微信里搜索“叽哩酱”或者“jlj22336”或者微信扫描右侧二维码都可以关注本站微信公众号。