健身新手入门训练经验视频课程完结百度云迅雷下载

初学者找一个靠谱教练是件困难的事，很多传统商业健身房和私教，为获得更多盈利，往往会拉长课时，二十节，三十节，甚至更多，但把大量的课时花在低效的“功能性训练”“塑形训练”，以及监督、陪伴等服务而不是健身技能教学上，而实际上认真教会一名初学者基础训练动作，讲清楚训练计划安排，以及饮食和恢复的注意事项，不需要超过10节课，就可以让初学者后续能够不依赖教练，自主进行健身训练。
无论你将要进行何种运动，力量都是基础素质，老杨今天讲的，利用杠铃和哑铃进行力量训练，是让你在最短时间内改变身体状态，获得健康强壮的最高效途径。

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