增肌饮食营养课百度云迅雷下载

我们结合了新疆省健美冠军范双一老师，多年健身培训和备赛的经验，对在自然增肌状态下的
普通健身爱好者，给出的针对性饮食方案。
包括常年保持在线条干净腹肌清晰状态的「干净增肌饮食法」;
既能有效减脂，又不会流失肌肉的「保肌减脂饮食法」。
还会讲解-些高级饮食技巧，例如训练前中后怎么吃才能让增肌效率最大化，以及风靡全球的
碳循环饮食法到底是怎么回事。
这些进阶饮食方案，都需要更深入的营养学知识来支撑，所以我们也会在第五章中，重新认识
各种营养素。
例如蛋白质应该怎么搭配，吸收率才能达到最大化?
碳水化合物应该怎么吃，才能避免胰岛素波动弓|起的脂肪囤积?
增肌训练会损失哪些维生素和矿物质，会对身体有哪些影响?
这些进阶原理彻底搞明白了，才能将进阶饮食方案的效果发挥到最大，帮助你从饮食层面发现
新的突破点，让你事半功倍。

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