跑前热身跑后拉伸百度云迅雷下载

跑后拉伸要点

1、调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏；

2、将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身；

3、动作力度和幅度不要太大，确保下肢众多部位拉伸，达到放松肌肉、缓解疲劳目的即可。

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