[pixiv]P站官网图集你们都听好了，关键在于能否坚持执行艰苦的训练计划。

你们都听好了，关键在于能否坚持执行艰苦的训练计划。听着，杰诺斯，贵在坚持，不管有多么辛苦，都要坚持下去，我花了三年时间才练到这个境界！俯卧撑一百次、仰卧起坐一百次、原地深蹲一百次，再就是十公里长跑，每天坚持做一套！当然，一日三餐不能少