超模瘦腿课百度云迅雷下载
a、首先双手放在胸前相互握住,双腿弯曲,轻微下蹲;
b、然后右腿向外伸直,脚尖要绷直,慢慢向上抬起,左边大腿用力支撑住,不要用左侧膝盖用力哦~
c、右腿慢慢放下,一定要慢慢,脚尖慢慢点地后,再膝盖弯曲收回。保持好重心哦,避免晃动。做10~20次之后换另一侧做。
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