xortime2.2.6.8

XorTime（原名：pomotime）番茄工作法

【番茄目标官方解释】

番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：

1）减轻时间焦虑

2）提升集中力和注意力，减少中断

3）增强决策意识

4）唤醒激励和持久激励

5）巩固达成目标的决心

6）完善预估流程，精确地保质保量

7）改进工作学习流程

8）强化决断力，快刀斩乱麻

【番茄规则和技巧（只适用于工作）】

● 一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

● 每四个番茄，休息大约15到30分钟。

● 一个番茄时间是不可分割的

● 一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。

● 番茄工作法不应用于空闲时间的活动管理。

尽量将重要的工作放在头脑高效的时段（番茄时间段），比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等。

不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。

1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X，强化反馈。

2、每4个番茄时段内的任务的上下文差别不要太大，尽量减少任务间的切换成本。

3、在番茄时间段内task没完成咋办？ 这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。其他task顺延。

必要情况下加班完成。一旦出现这种情况，就需要你加强task划分能力，尽量做好task完成时间的预估，不断提升精确估计能力。

4、打扰是不可避免的。电话、邮件都可能打断你的工作。

如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+5，预留5分钟。

当然我们应该尽可能避免这种打扰，可用一些广为流传的技巧：比如关闭qq或微博，关闭浏览器等

【最终用处】

· 有规律的回顾和总结，激发学习热情

· 找出相同性质任务，做比较，看进步

简单来说：

“番茄工作法”是一套简单易行的时间管理方法，用以提升你个人和所在团队的生产力。
番茄规则和技巧
Ø 一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
Ø 每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。
Ø 一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。
Ø 一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。
Ø 如果你当真要打断当前番茄数时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的
Ø 事情，你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样，
Ø 然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“ ”。
Ø 如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复习一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你所做的事情，直到铃声响起。
Ø “保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。
Ø 如果一项任务的估测值大于5到7个番茄，那么就打散它。复杂的工作应该被分割为小的事情。
Ø 如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。
Ø 一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。
Ø 下一个番茄时间会做得更好。
• 番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活