【教程】怎样跑步才是科学的，科学健身跑步法。

march at the double，按照规定姿势往前跑，跑步走。 跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。 跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。