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学习资料 AL6

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内容简介

不同星座的人,有先天较弱的身体部位吗?
注意哪些健康警讯,如何调理,有什么对治的养生秘技?

★台湾第一本「医疗占星」入门书
★12堂星座版的健康教育课
★针对个人星座,或「老毛病」的部位,提供身心整合调养建议

你的身体不只是你的身体,更是承载宇宙讯息的神秘机制
天上星座的能量,汇聚在地上每个人的躯体里
十二星座,各掌管身体的一个部位
身体要健康,需先通过它们设下的「心灵课题」

【牡羊座】
司掌:头部、脸
身体健康警讯:头痛、鼻窦炎、眼睛感染、牙痛、掉发……
心灵主题:启动觉知力,坚持自己的主张

【金牛座】
司掌:颈部、喉咙
身体健康警讯:脖子僵硬、咽喉炎、咳嗽、甲状腺失调……
心灵主题:从流连感官享受到超越物质的追求

【双子座】
司掌:手臂、双手
身体健康警讯:肩膀紧绷、手肘疼痛、手腕疼痛……
心灵主题:启迪世人,成为传递真理的使者

【巨蟹座】
司掌:胸部
身体健康警讯:胸闷、驼背、乳房肿块……
心灵主题:学习施与受的平衡

【狮子座】
司掌:心脏、上背部
身体健康警讯:心脏疾病、上背部紧绷……
心灵主题:绽放内在光芒,带给人力量

【处女座】
司掌:腹部、肠胃
身体健康警讯:消化吸收不良、便秘、腹泻、肠躁症……
心灵主题:真诚无私的服务奉献

【天秤座】
司掌:下背部
身体健康警讯:下背部紧绷、腰痛、背肌酸痛……
心灵主题:活出平衡,支持他人的真实

【天蝎座】
司掌:生殖泌尿系统
身体健康警讯:尿道感染、骨盆倾斜、月经不顺……
心灵主题:善用情绪,达成自我蜕变重生

【射手座】
司掌:臀部、大腿
身体健康警讯:臀肌酸痛、髋关节疾病……
心灵主题:由自己的高阶志向指引低阶本质

【摩羯座】
司掌:膝盖
身体健康警讯:膝关节疼痛、胫骨疼痛……
心灵主题:负起责任,为人谋求更高良善

【宝瓶座】
司掌:脚踝
身体健康警讯:脚踝肿胀、小腿肌肉紧绷、容易抽筋……
心灵主题:为当代开创各种新的可能

【双鱼座】
司掌:双脚
身体健康警讯:足底筋膜炎、脚趾撞伤、鸡眼、双脚易疲累……
心灵主题:将灵性洞见融入日常生活

十二星座的能量都活在你体内!你可以依据自己的太阳星座、月亮星座、上升星座(太阳星座影响力仍然最大),选择阅读的章节;也可以依据正受疾患所苦的部位,把本书当急救指南般随时查阅。

你正饱受颈部慢性疼痛所苦吗?翻到「金牛座」那一章,了解一下颈部疼痛的深层原因。抑或,若你那坚定自信的牡羊本质受到压抑,你的头部可能会出现以下症状,例如:闷胀、鼻塞、头痛。

本书由具医疗经验的史蒂芬妮医师,及超人气占星师丽贝卡合着。她们结合个别的专长,衔接黄道星座与人体运作机制,提供一套终生可用的养生方案,不仅可以预防疾病,还可以达到身心平衡,从头到脚开启你和宇宙相接的疗愈联机。

各界赞誉

「丽贝卡.戈登是我见过最优的占星师之一。她真诚、风趣,而且才华洋溢!我向每一个人推荐她的作品——《你的身体就是12星座》!」——嘉柏丽.伯恩斯坦(Gabby Bernstein),「纽约时报」畅销书《那一天,我放手爱自己》作者

「史蒂芬妮医师与丽贝卡将身体和灵魂提升到另一高度,融合了物质与形上学,深度探索我们自己与每一个黄道星座的关连。《你的身体就是12星座》教我睁开眼睛,看清我多么需要利用其他星座的元素,让自己完整。」——伊莉萨白.霍夫帕普(Elisabeth Halfpapp),身心编程(Mind-body Programming)执行副总

「我着迷于占星和健康领域五十年了,这两位女士所汇整的资料,对有兴趣研究占星学与身体关系的人,以及想运用这些信息达到幸福人生的人来说,实在是详实又有用。强力推荐!」——埃尔森.M.哈斯(Elson M. Haas)博士,《四季健康法》(Staying Healthy with the Seasons)作者

「天体物理学家卡尔.萨根曾说:『我们是星辰打造的。』⋯⋯透过理解星座与自己身体之间的关系,丽贝卡和史蒂芬妮带你踏上一趟自我发现之旅,进入与星辰及物质世界和谐共存之境,让你活出最佳的康健状态。」——罗妮.葛里什曼(Ronnie Grishman),《戴尔星象》(Dell Horoscope)杂志总编辑

「我从这本书中习得的智慧,已深化了我对自己身体的赞赏及我对身心概念的理解,而那是如此地遍布在我们的呼气健身课程之中。感谢这么一本伟大读物的诞生,现在,它将永远成为我的参考书目之一。」——弗雷德.德维托(Fred DeVito),核心融合(Core Fusion™)芭蕾课程共同创办人

作者介绍

作者简介

史蒂芬妮.莫伦歌 医师(Stephanie Marango)

全人医学执业医师,毕业于史丹佛大学,并曾任职于西奈山医学院。经常在全美各大医学中心发表演说,讲授解剖学、健康新知、身心灵疗愈等主题;射手座的她,也是领有瑜伽师资认证的瑜伽老师。

个人网站:www.imbodyment.com

丽贝卡.戈登(Rebecca Gordon)

「我的人生路占星学校」(My Path Astrology School)创办人,以纽约为据点开授实体及在线占星课程。曾为《预防杂志》(Prevention)、《家庭美食主义》(Epicurious)等杂志撰稿,目前固定在「哈泼时尚网站」(Harperbazaar.com)撰写占星专栏。热衷占星教学,喜欢分享星象讯息,矢志帮助他人找到自己的人生道路。

个人网站:www.mypathastrology.com

译者简介

星光余辉

喜好紫微、八字、占星的专职翻译人,译有《行运占星全书》、《你的身体就是12星座》。

目录

【作者序】连结身体和星座的养生智能
【前言】在所有层面活出最好的自己第一章 如其在上,如其在下大宇宙:星体的舞台
小宇宙:人体的奥秘第二章 公羊的头部牡羊座司掌:头部
牡羊座健康课题:主动觉知,坚持自己的主张
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
牡羊座的养生操:
[练习1] 点头:增强自我主张
[练习2]站立前屈折迭式:更新你的自我感和周遭事物
[练习3]声音静心:主动觉知周遭事物
[练习4]洗鼻壶:使头脑清明
[练习5]燕麦去角质面膜:展现你的真我
[练习6]「我是」练习:建立「你是谁」的自信
小结

第三章 公牛的颈部

金牛座司掌:颈部
金牛座健康课题:擢升感官享受,超越物质
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的六项提问
金牛座的养生操:
[练习1]等长收缩,强化颈部:强健身体的基础
[练习2]头部、颈部画圆圈:敞开进入更大的感官体验
[练习3]梵唱:追求更完整的表达
[练习4]在大自然里漫步:企求超越物质
[练习5] 装饰颈部:强化表达能力
[练习6]停下来闻闻玫瑰香:擢升感官享受
小结

第四章 挛生子的双手

双子座司掌:胳膊、前臂、双手
双子座健康课题:提供服务,成为内在明心的信使
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
双子座的养生操:
[练习1]以手部和手腕画八字形:自在、流畅地传达信息
[练习2]棒式伏地挺身:连结力气,并与气力沟通
[练习3]最高阶开悟手印:祈请明心,并与最大的智能连结
[练习4]按摩:实践服务精神,扩大非语言沟通
[练习5] 保定球:打通经络,连结身、心、灵
[练习6]自由自在的书写:显化你的点子
小结

第五章 蟹儿的胸部

巨蟹座司掌:胸部
巨蟹座健康课题:启动施与受的循环
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
双子座的养生操:
[练习1]全球呼吸法:透过呼吸来给予和领受
[练习2]上犬式:从壳中探出来
[练习3]昆达里尼开胸法:启动你自己的循环
[练习4]平躺侧边扭转法:自我照护与滋养
[练习5] 创造属于你的时间:优先照顾自己
[练习6]——赞美:带着感激和恩典领受
小结

第六章 狮子的心脏

狮子座司掌:心脏和上背部
狮子座健康课题:绽放心的光芒
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
狮子座的养生操:
[练习1]人面狮身式:增强你的力量
[练习2]骆驼式:敞开进入心的光芒之中
[练习3]狮子式:带着自信咆哮
[练习4]海豚式:提升心脏的强度
[练习5] 制作清单:面对你的阴影
[练习6]拥抱自己:简单的自爱
小结

第七章 处女的腹部

处女座司掌:腹部
处女座健康课题:存心至诚,服务事奉
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
处女座的养生操:
[练习1]肘撑棒式进阶:加强核心肌力
[练习2]仰卧星形伸展:从核心向外辐射
[练习3]山式:返回到中心
[练习4]火呼吸法:洁净身体,净化心灵
[练习5]正念饮食:修炼目的明确的人生
[练习6]祭品:意在服务
小结

第八章 天平的背部

天秤座司掌:下背部
天秤座健康课题:心怀恩典,优雅地平衡真理
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
天秤座的养生操:
[练习1]半船式:有益平衡、气力、支撑
[练习2]像球一样滚动:迈向平衡
[练习3]站立脊椎扭转式:看见许多真相
[练习4]真名静心:觉察真理
[练习5]鼻孔交替呼吸:平衡自己与他人
[练习6]觉知:在练习中培养优雅
小结

第九章 蝎子的荐骨

天蝎座司掌:荐骨
天蝎座健康课题:死亡、转化、翱翔
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的八项提问
天蝎座的养生操:
[练习1]桥式:培养放手的力量
[练习2]猫牛式:迎向转化和蜕变
[练习3]仰卧束角式:敞开并进入你的深层
[练习4]昆达里尼观想法:高飞翱翔
[练习5]多接触水:有益于情绪、移动、流动
[练习6]凯格尔运动:适度的抑制
总结

第十章 人马的臀部

射手座司掌:臀部和大腿
射手座健康课题:运用高阶志向指引低阶本质
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的六项提问
射手座的养生操:
[练习1]椅式:建立强烈的方向感
[练习2]鸽子式:敞开,迎接内在的方向
[练习3]臀部转圈:有弹性地改变人生方向
[练习4]伸手摘星:立定志向
[练习5]最高自我静心:培养你的高阶本质
[练习6]锻炼纪律:驯服你的低阶本质
小结

第十一章 海山羊的膝盖

摩羯座司掌:膝盖
摩羯座健康课题:行事负责,谋求更大的良善
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
摩羯座的养生操:
[练习1]战士二式:有力且审慎地采取行动
[练习2]坐姿长腿前弯式:敞开进入更大的责任
[练习3]膝盖画圆:包含更大的良善
[练习4]耐心手印:祈请耐心与洞察力
[练习5]沐浴:信任结果
[练习6]爬山:为你的社群负责
小结

第十二章 持水者的脚踝

宝瓶座司掌:脚踝
宝瓶座健康课题:唤醒新时代的潜能
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的五项提问
宝瓶座的养生操:
[练习1]树式:精炼和强化站姿
[练习2]脚踝转圈:意在觉醒
[练习3]脚尖站立:培养潜力
[练习4]蹲踞:强化站姿
[练习5]梵唱:引进新时代
[练习6]进修:勇于创新和变动
小结

第十三章 鱼儿的双脚

双鱼座司掌:双脚
双鱼座健康课题:唤醒新时代的潜能
不健康的身体警讯(两种极端)
找回平衡的六项提问
双鱼座的养生操:
[练习1]手碰脚前屈式:祈请你内在的黄道带
[练习2]跺脚:利于扎根接地
[练习3]自我足部按摩:敞开心扉,进入灵性
[练习4]坐式足部伸展:形塑你的物质面
[练习5]赤脚步行:利于融合
[练习6]充满爱的静心:培养爱与慈悲
小结

【结语】从占星学洞见你的总体健康
【附录A】十二星座与身体症状一览表
【附录B】十二星座全身能量扫描
【附录C】人体骨骼结构和部位名称
致谢

前言

在所有层面活出最好的自己

这不是一本占星书,也不是一本解剖学著作;应该说,这是一本健康指南,是以星座为基础的全人健康指引,有别于以特定饮食或日常锻炼为基础的健康指南。世上有许多方法可以保持健康,同时感觉安好,而且幸运的是,当代的焦点正逐渐转向以「全人健康」作为新的健康型态。千万不要误解我们的意思!我们相信传统西方医疗系统尽管有其缺失,但的确表现出色,只不过其焦点在于急性照护以及疾病的诊断和管理,而不在于健康优化和全人健康。

「全人健康」的涵盖面更广泛,不仅是身体,更囊括心智、情绪和灵性。可是当我们进入这些无形界域时,许多全人健康疗法变得很难用当前的科学尺度和方法加以证明。毕竟,相较于用X光检查骨折,评估一个人情绪和心智的幸福状态是比较模糊的。但有一个理由,使得全人疗法现在变得比另类疗法更为主流,那即是:大多数体验过营养、瑜伽、针灸等疗法的人,除了自己亲身的感觉,并不需要任何进一步的证明。对大部分的我们来说,个人的健康、经验和理解就是明证。

本书提出另一种方式,可以存取你的一切有形和无形的零星片断,同时帮助它们开始以一个「统一的整体」来运作。乍看之下,利用黄道星座促进全人健康的疗法似乎有些偏门,但我们只是取回一套被认可过的古老信念系统—一套巩固现代医学和科学基础的信念系统,并且不去理会任何的误解或争议。诚如美国科学史学家戴维.林德博格博士提醒我们的:「如果希望公平对待整个历史事业,就必须如实地看待过往⋯⋯

我们必须尊重先人接近大自然的方法,承认它,尽管那可能与现代的方法不同,却仍旧有其趣味性,因为那是我们智慧传承的一部分。」因此,使用本书时,我们要求读者不仅要对自己的幸福喜乐负起更大的责任,还要尝试实践幸福喜乐的新方法,如此,这方法将会扩展、吸引并启发你,使你对身体状况与全人健康拥有不同于以往的理解。

星座的故事提出威力强大的法则,使你能够最充分地表达全人健康,亦即:全然地表达你自己。如果将你对这些法则的关注放在与你的身体的关系中,你将会逐渐领悟到,你是远远超乎肉眼所见的。当然,你将会感觉更好、更自在释然,但本书真正的礼物是:它有助于引导你在「所有」层面(包括身、心、灵)活出最佳版本的自己。在如此实践的过程中,你将会实现更有质地和质量的人生—拥有容光焕发的身体、振奋人心的想法、得到扩展的情感、值得信赖的直觉。然后,最终,你个人的小宇宙,将会跟你理所当然属于的大宇宙重新连结。

本书的撰写基础及各章脉络

《你的身体就是12星座》利用黄道带作为你的身体形相的地图,而且从头至尾象征你与宇宙万物的连结。这可帮助你取回自己的身体,将身体置于你的更大整体中作考虑,而当你这么做时,你就取回了自己已然丢失或遗忘的面向。我们所做的,只是搭桥衔接其间的疗愈连结。

第一章为这个连结奠定了基础,我们在这一章介绍星座的背景脉胳之于占星学和你的身体的关系。接下来的十二个章节,每一章均专章谈论某个特定的身体部位以及与其相关联的黄道星座,并深入探讨更多身体与星座相互关联的详实细节。身体部位为每一章设置舞台(头部、胸部、膝盖),搭配聚焦在肌肉骨骼的解剖结构,因为骨骼、关节、肌肉往往是最可关联且最容易存取的部分。然后,我们将身体连结至该黄道星座在占星学上的精神或性格,透过该星座的主题呈现出来,并解释这个主题,进而介绍它的普世特征,同时为读者强调它的个人关联性。

每一章的「不健康的身体警讯(两种极端)」一节,意在向读者介绍「可能」伴随身体症状而出现哪些需要考虑的心智和灵性问题。这些不是为了自我诊断,也并非暗示某些日期或特点一定会造成某些症状;更确切地说,它们勾勒出黄道星座与身体表现之间可能存在的连结,而这些连结其实比本书所描述的复杂许多。再次重申,强调的重点在于肌肉骨骼的表现(同时约略提及其他面向)。

为了让资料切题且实用,我们紧接着提出自学式提问,协助阐明目前活在你之内的星座主题(因此在观察的过程中要诚实以对,且不加以评断),以及动作建议,引导你将这些主题带到物质生活中。所推荐的练习就大部分的经验层面而言都是实用的,而且是拣选自种种物理疗法,包括:伸展和强化锻炼、瑜伽、皮拉提斯(Pilates)课程等等。我们无法囊括每一种练习的图像,因此鼓励读者请教当地的教练,或是上网查询与本书所举练习相关的影视教学说明。

这些练习的用意是要满足广大群众,并且只需略加修改调整,便可裁剪成适合你的程度。尽管如此,我们鼓励读者进一步将这些练习修改得符合你身体的需求(譬如,增加重复的次数,减少一次撑握的时间,利用瑜伽砖和软垫)。请务必勤加练习,带着自我觉知,加上适度的校正,并以你的最大安全为考虑。不当地执行某个进阶动作,往往比适度地完成某个基本动作更容易。

你一定会注意到,十二个主要章节交互使用特定性别的名词和代名词(「他」和「她」)。这个用法是根据前人讨论过的星座极性。「二极性」(polarity)就是「二元性」(duality)—阴与阳,雌与雄,负向和正向—代表相互的理解。如此称谓并无贬损之意,也与性别无关。譬如说,牡羊之类的火象星座被认为偏阳性,共享行动和外向性之类的特质;而因为牡羊是阳性星座,所以,牡羊座那一章采用的代名词就是「他」。另一方面,金牛是阴性星座,于是用来描述金牛能量的代名词便是「她」。虽然这不是一般常用的准则,但我们仍采用这个方法来协助维系每一个星座的完整性。

本书最后附上具实用参照功能的附录,包括:以图表举例说明不同的身体表现与黄道、身体连结之间的关系;十二星座全身能量扫描;人体骨骼结构与部位名称。撰写本书时,我们只介绍了浩瀚的占星学和解剖学领域,以及其间的疗愈连结;这些附录的目标,是要使读者能够靠自己继续学习,同时不断地去体验。

如何最有效的阅读本书

我们相信,「经验」就是大师级教师。许多占星学或解剖学著作的读者,往往只阅读他们认为与自己有关的章节(譬如,太阳处女只阅读处女座相关章节,膝盖外科医生只阅读膝盖相关章节)。然而,我们鼓励你去经验本书的每一个章节,因为每一个身体部位和星座都活在你之内!你可能出生在处女座的时段,但仍有挛生子的双手(双子座)和狮子的心脏(狮子座)。每一天,不同的星座都透过你而做出不同的表达。

当某个身体部位由于外来的疼痛或内在的失衡而需要关注时,该星座的敏感弱点也就浮上台面。事实上,身体和星座都需要关注,且与你的其余部分达致平衡。你当然不必等到自己的某一部分故障了,才阅读相关章节。事实上,我们鼓励你阅读不同身体部位的相关内容,从而优化各个部位的健康—只要这是你受到本书吸引的原因。换言之,我们鼓励读者依照与你产生共鸣的顺序阅读各个章节,如此,本书才可以被用作量身订制的身体扫描图兼全人健康参考书,方便一再地使用。

你可以根据身体部位或黄道星座选择某一章,然后开始扫描。选择你最感兴趣的身体部位,或许这与你的太阳星座相关联,或是你最近才在某健身杂志上读到这个部位,或者这是你觉得疼痛的部位。举例来说,如果你是想要多加了解膝盖的跑者,请参阅第十一章「海山羊的膝盖」。要以开放的心态接触这一章,带着诸如此类的提问:「我的膝盖的实际状况如何?它们在我的生命中扮演什么样的角色?我可以从我的膝盖学习到什么课题?」然后翻到上一章和下一章的身体部位。以此例而言,分别是第十章「人马的臀部」和第十二章「持水者的脚踝」,以了解可能与膝盖疼痛相关的相连身体部位。

此外,本书也将探讨你与星座的连结、星座代表的古老智慧,以及你该如何透过自己的身体形相来运用星座的智慧。因此,你也可以依据自己的太阳(出生)、月亮或上升星座,或是依据你想要进一步体现的某个星座主题,选择开始阅读某一章。譬如说,假使你是个太阳双鱼,想要更加了解自己的本质,以及如何最适当地表达自己的本质,那就翻到第十三章「鱼儿的双脚」。阅读的时候,问些诸如此类的问题:「我要如何活出鱼儿的本质?这个星座为我呈现的是什么课题?我的双脚如何体现我的本质的这个部分?」

当你从自己所选择的观点来阅读时,要同时密切注意这对你有何意义。哪些特征感觉起来强固而健壮?哪些可以被发展得更好?要尽可能地诚实面对自己,才能从本书获得最大裨益。

每一个人都有优势强项和敏感弱点,这无关好坏善恶。过度强势有过度强势的问题(例如,肌肉拉伤、行为顽固),过度敏感也有过度敏感的麻烦(例如,肩膀错位、缺乏自信)。你需要平衡这两者,才能保持健康。你需要坚强屹立,同时随风摇摆。如同众所周知的芦苇,在暴风雨中比橡树更加屹立不摇,因为它能够弯曲而不被折断。要记下你的优势强项和敏感弱点,因为在阅读的过程中,它们会变得愈来愈明显。

需要帮你选择哪些特征该要好好滋养吗?哪些特征该要纳入更美好的平衡吗?阅读时,要留意身体部位和星座特征的相关叙述,哪些与你产生最大的共鸣,那类叙述便会以确切的「是」或肯定的「否」立即突显出来。凡是强烈的反应,无论「是」或「否」,均指出你需要多加考虑的面向。假以时日,你的操练一定会不一样,因为你是被召唤去体现不同的特性。这些特性全都活在你之内,活在你人生的不同时期,都需要以不同的方式被表达出来。所以,随心所欲地重返每一章,好好参照你这一生的历程。每一次阅读,一定会揭露出新的信息。

最重要的是,本书旨在带你踏上一趟穿越宇宙万物的旅程,因为宇宙万物不仅活在你周围,更活在你之内。前进,然后带着航天员该有的探险感,加上开放的想象力,想象这份全人健康指南如何为你提供最大效用。倘若我们的宇宙、银河、太阳系、地球、肉身不神奇,那么它们便什么也不是了。而存取这些,就是让实用的魔法发挥最大效力。

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