孙俪娘娘的产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈！百度云迅雷下载
在多年的教学实践中，Carrie发现，学习普拉提必须要有专业指导，但私教的价格又很高，并且还要求到固定的地点练习。
很多想学普拉提的女性恰恰因为时间、地点、价格的限制，而没办法进行这项运动。
为了帮助更多的女人用普拉提修复身材，Carrie决定设计一套线上课程，按照大家对于身体各个部位的训练需求，进行针对性的视频教学。
通过真人示范，规范自己的每一个动作，达到科学修复、快速有效打造完美好身材的目的。
这一次，Carrie带着她专门针对产后问题的修复课程来到荔枝微课，打破时间、空间的限制，随时随地修复身材。
12节课，快速有效地教你解决身材问题，成为真正的产后辣妈！
课程介绍
第一阶段【快速修复】解决产后问题，做幸福辣妈
第1课：了解有效的产后修复训练
◇ 产后我们的身体发生各种各样的变化，专业的产后修复知识是必要的
第2课：产后肚子松松垮垮不得不知的一点
◇ 产后腰粗肚子松垮而盲目锻炼效果只会适得其反
第3课：快速瘦腹（一）修复腹直肌分离
◇ 科学有效地修复腹直肌分离，让腰部恢复青春活力的状态
第4课：快速瘦腹（二）修复腹直肌分离
◇ 科学有效地修复腹直肌分离，让腰部恢复青春活力的状态
第5课：“性”福的关键——骨盆底肌的训练
◇ 加强骨盆底肌的力量，提高性生活质量，摆脱漏尿尴尬
第6课：缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛
◇ 修复耻骨的分离可以改善腰椎的酸疼和宽肥的臀部
第二阶段【身材塑形】几个小妙招，完美你的体型身材
第7课：干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法
◇ 减少体脂，适合休养身体时的有氧运动
第8课：紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫
◇ 普拉提经典塑形动作，有效打造马甲线，紧致腹部，改善骨盆前倾
第9课：收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿
◇ 进一步收拢腰线，紧实侧腰肌肉，让腰围的曲线更加明显
第10课：轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈
◇ 紧实腿部和臀部的肌肉
第三阶段【重焕活力】加强体能训练，健康有活力
第11课：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替
◇ 摆脱锻练时的无力感，快速燃烧脂肪
第12课：加强四肢力量—四足支撑+平板控制
◇ 加强四肢的力量，找回控制身体的感觉
适合人群
如果你也：
√ 常常身心疲劳，腰酸背疼？
√ 肚子大、松垮，不敢照镜子？
√ 大粗腿，体能差，妈妈臀？
√ 胯部、盆骨底肌成为你的担忧？
√ 生完孩子变胖、走形，难以恢复？
适合：
要变美、变健康好身材的所有女性朋友
想学习产后恢复塑形的妈妈们和准妈妈们
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